{"id":172,"date":"2021-12-26T16:34:47","date_gmt":"2021-12-26T16:34:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund-gesuender.info\/?p=172"},"modified":"2025-04-07T11:28:23","modified_gmt":"2025-04-07T11:28:23","slug":"low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/?p=172","title":{"rendered":"Low Carb"},"content":{"rendered":"\t\t
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Low Carb, healthy Keto, Paleo, etc., es gibt viele Namen f\u00fcr das essen von wenig Kohlenhydraten, um die Insulinresistenz in den Griff zu bekommen, die mit dem falschen Fetten (Pflanzen-\u00d6le) eine der<\/strong> Grundursachen f\u00fcr die Zivilisationskrankheiten (Metabolischen Syndrom) sind. Wenige Kohlenhydrate hei\u00dft nicht wenig Kalorien! Man darf sich also satt essen beim gesund
werden, abnehmen und fit werden \ud83d\ude09<\/strong><\/p>

Wichtig ist, dass gen\u00fcgend tier. Eiwei\u00df ca. 100-130g+\/Tag und 1400-2500 Kalorien\/Tag (je nach
Grundumsatz und Aktivit\u00e4t) im t\u00e4glichen Essen vorhanden sind.
Wer Gewicht verlieren m\u00f6chte, sollte nicht die Kalorien runterschrauben, sondern den Grundumsatz
erh\u00f6hen! Es macht einen Riesenunterschied ob man 1400 Kalorien Grundumsatz oder 1800
Kalorien Grundumsatz hat!<\/p>

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Beim Eiwei\u00df ist eine Mischung aus tierischem (auf die Qualit\u00e4t achten!!!) und pflanzlichem Eiwei\u00df
okay.
Beim Fett ist die Sache etwas schwieriger. Pflanzen\u00f6le sind i.d.R. nicht zu empfehlen! Oliven- und
Kokos\u00f6l, Ghee (ayurvedische Butter), Fisch und nicht mageres Fleisch sind die nat\u00fcrlichsten
Fettquellen sowie Sahne, K\u00e4se, Quark, etc. Fett ist mit den Ketonen zusammen der neue
Energietr\u00e4ger, also daran nicht sparen! Die Cholesterin-L\u00fcge ist in sehr vielen guten Studien
widerlegt worden!!!
F\u00fcr alle die jetzt schon den Hosenknopf platzen sehen, Fett macht nicht Fett sondern
Zucker\/Kohlenhydrate und die damit verbundenen Hormone!!!
F\u00fcr den Anfang w\u00fcrde ich einen 14 t\u00e4gigen Entzug empfehlen, der ist zwar hart aber die Belohnung ist um so s\u00fc\u00dfer! Nach den 14 Tagen ist der Entzug \u00fcberstanden. Danach wird es nur noch einfacher.\u00a0<\/p>

You Got This!!!\u00a0<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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