{"id":172,"date":"2021-12-26T16:34:47","date_gmt":"2021-12-26T16:34:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund-gesuender.info\/?p=172"},"modified":"2025-04-07T11:28:23","modified_gmt":"2025-04-07T11:28:23","slug":"low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/?p=172","title":{"rendered":"Low Carb"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172\" class=\"elementor elementor-172\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-947fe83 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"947fe83\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d85bc6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6d85bc6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"172\" class=\"elementor elementor-172\"><div class=\"elementor-element elementor-element-d05bb87 e-flex e-con-boxed e-con e-parent e-lazyloaded\" data-id=\"d05bb87\" data-element_type=\"container\"><div class=\"e-con-inner\"><div class=\"elementor-element elementor-element-f172980 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f172980\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\"><div class=\"elementor-widget-container\"><p><strong>Low Carb, healthy Keto, Paleo, etc., es gibt viele Namen f\u00fcr das essen von wenig Kohlenhydraten, um die Insulinresistenz in den Griff zu bekommen, die mit dem falschen Fetten (Pflanzen-\u00d6le) eine der<\/strong> <strong>Grundursachen f\u00fcr die Zivilisationskrankheiten (Metabolischen Syndrom) sind. Wenige Kohlenhydrate hei\u00dft nicht wenig Kalorien! Man darf sich also satt essen beim gesund<br \/>werden, abnehmen und fit werden \ud83d\ude09<\/strong><\/p><p>Wichtig ist, dass gen\u00fcgend tier. Eiwei\u00df ca. 100-130g+\/Tag und 1400-2500 Kalorien\/Tag (je nach<br \/>Grundumsatz und Aktivit\u00e4t) im t\u00e4glichen Essen vorhanden sind.<br \/>Wer Gewicht verlieren m\u00f6chte, sollte nicht die Kalorien runterschrauben, sondern den Grundumsatz<br \/>erh\u00f6hen! Es macht einen Riesenunterschied ob man 1400 Kalorien Grundumsatz oder 1800<br \/>Kalorien Grundumsatz hat!<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Beim Eiwei\u00df ist eine Mischung aus tierischem (auf die Qualit\u00e4t achten!!!) und pflanzlichem Eiwei\u00df<br \/>okay.<br \/>Beim Fett ist die Sache etwas schwieriger. Pflanzen\u00f6le sind i.d.R. nicht zu empfehlen! Oliven- und<br \/>Kokos\u00f6l, Ghee (ayurvedische Butter), Fisch und nicht mageres Fleisch sind die nat\u00fcrlichsten<br \/>Fettquellen sowie Sahne, K\u00e4se, Quark, etc. Fett ist mit den Ketonen zusammen der neue<br \/>Energietr\u00e4ger, also daran nicht sparen! Die Cholesterin-L\u00fcge ist in sehr vielen guten Studien<br \/>widerlegt worden!!!<br \/>F\u00fcr alle die jetzt schon den Hosenknopf platzen sehen, Fett macht nicht Fett sondern<br \/>Zucker\/Kohlenhydrate und die damit verbundenen Hormone!!!<br \/>F\u00fcr den Anfang w\u00fcrde ich einen 14 t\u00e4gigen Entzug empfehlen, der ist zwar hart aber die Belohnung ist um so s\u00fc\u00dfer! Nach den 14 Tagen ist der Entzug \u00fcberstanden. Danach wird es nur noch einfacher.\u00a0<\/p><p>You Got This!!!\u00a0<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Low Carb, healthy Keto, Paleo, etc., es gibt viele Namen f\u00fcr das essen von wenig&#8230;<\/p>\n<div class=\"more-link-wrapper\"><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/?p=172\">Beitrag lesen<span class=\"screen-reader-text\">Low Carb<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":254,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"bgseo_title":"","bgseo_description":"","bgseo_robots_index":"index","bgseo_robots_follow":"follow","_eb_attr":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[75,74],"tags":[],"class_list":["post-172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keto","category-low-carb","excerpt","zoom","full-without-featured","even","excerpt-0"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=172"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":761,"href":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/172\/revisions\/761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-gesuender.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}